KATA PENGANTAR
Puji dan syukur marilah kita
panjatkan kehadirat Allah SWT karena rahmatnya akhinya kami dapat menyelasaikan
tugas makalah penjaskes ini dengan baik dan benar. Makalah ini dibuat untuk
memenuhi tugas penjaskes kami.
Dalam
makalah ini kami akan menjelaskan cabang Olahraga Permainan dengan segala
penjelasannya.
Kami
menyadari bahwa makalah ini jauh dari kesempurnan dan disusun dalam berbagai
kebatasan. Maka dari itu, kami mengharapkan saran dan kritik yang membangun sehingga
mendorong kami untuk memperbaikinya.
Semoga
dengan adanya makalah ini dapat menambah ilmu dan wawasan kami sebagai penulis
dan pembaca pada umumnya.
Bekasi, 07 April 2016
Penulis
DAFTAR
ISI
..... KATA PENGANTAR ...................................................................................................... 1
..... DAFTAR ISI .................................................................................................................... 2
..... PENDAHULUAN ........................................................................................................... 3
..... BAB I PERMAINAN BOLA KECIL
A. BULU
TANGKIS ...................................................................................................... 4
B. TENIS
MEJA ............................................................................................................ 10
C. KASTI
....................................................................................................................... 14
D. GOLF
........................................................................................................................ 18
BAB
II PERMAINAN BOLA BESAR
A. SEPAK
BOLA ......................................................................................................... 20
B. BOLA
VOLI ............................................................................................................ 24
C. BOLA
BASKET ....................................................................................................... 29
.....
PENDAHULUAN
Pendidikan
jasmani merupakan bagian integral dari pendidikan secara keseluruhan melalui
berbagai kegiatan jasmani yang bertujuan mengembangkan individu secara organic,
neuromuskuler, intelektual dan emosional. Sedangkan istilah dari pendidikan
jasmani adalah Surat Keputusan Mendikbud 413/U/1987 yang menyatakan : nama
“Pendidikan Olahraga dan Kesehatan” diubah menjadi “Pendidikan Jasmani”.
Bahan
ajar pendidikan meliputi : pembentukan gerak, pembentukan prestasi, pembentukan
sosial dan pertumbuhan badan. Sedangkan yang dapat dijadikan bahan pelajaran di
dalam pendidikan jasmani meliputi lingkungan sektar suatu daerah, kebudayaan
daerah dan sebagainya.
Dalam
Ensiklopedia Indonesia disebutkan bahwa olahraga adalah gerak badan yang
dilakukan oleh satu orang atau lebih yang merupakan regu atau rombongan. Peraturan
di dalam olahraga adalah baku, yang telah ditetapkan dan disepakati oleh para
pelakunya.
Dari
sekian banyak macam olahraga bila dikelompokkan secara garis besarnya dibagi
menjadi 4 macam, yaitu :
1. Atletik
2. Permainan
3. Bela
diri
4. Olahraga
air
Pada makalah ini akan
dijelaskan tentang olahraga permainan. Olahraga permainan sendiri dibagi
menjadi 2 bagian, yaitu :
1. Permainan
bola kecil
2. Permainan
bola besar
Permainan bola kecil
dan bola besar adalah permainan yang prinsipnya menggunakan bola kecil dan bola
besar serta mengandalkan kelincahan kaki dan tangan. Yang membedakannya hanya
pada ukuran bolanya saja dan bagaimana tekhnik bermainnya.
BAB
I
PERMAINAN BOLA KECIL
A.
BULU
TANGKIS
Bulu
tangkis adalah cabang olahraga permainan yang dimainkan menggunakan raket dan
shuttlecock (bulu) dengan cara memukul atau menangkis shuttlecock agar tidak
jatuh ke daerah sendiri. Sejarah permainan bulu tangkis diperkirakan dimulai di
China dengan sebutan Jianzi dan juga di Mesir Kuno sejak abad 2000 SM.
Perkembangan bulu tangkis modern dimulai di wilayah Inggris dengan nama
battledores pada zaman pertengahan. Olahraga bulu tangkis diciptakan oleh
Tentara Britania di Pune, India pada abad ke-19 saat mereka menambahkan
jaring/net dan memainkannya secara bersaingan.
Perlengkapan dalam
permainan Bulu Tangkis
Perlengkapan
dalam olahraga bulu tangkis selalu menjadi bagian dalam pembahasan materi
pengertian bulu tangkis. Berikut ini jenis peralatan yang biasa digunakan
pemain bulu tangkis :
1. Pakaian
yang nyaman
Pakaian yang dipakai oleh atlet bulu tangkis tidak boleh
sembarangan. Berhubung mobilitas pemain cukup tinggi maka dibutuhkan pakaian
yang ringan dan nyaman untuk digunakan. Biasanya pakaian tersebut berbentuk
celana pendek dan t-shirt.
2. Sepatu
bulu tangkis
Sepatu merupakan bagian
penting dalam permainan bulu tangkis. Sepatu dan kaus kaki yang nayaman akan
membantu pemain dalam setiap langkah penting baik untuk kestabilan saat
menyerang maupun bertahan dari smash lawan. Pijakan yang kuat bisa
menghindarkan pemain dari cedera.
3. Raket
Raket merupakan peralatan yang wajib ada jika ingin bermain
bulu tangkis. Raket digunakan untuk memukul dan menangkisshuttlecock agar
tidak jatuh di daerah pertahanan. Raket yang bagus adalah raket yang ringan dan
memiliki ketegangan senar yang sesuai.
4.
Suhttlecock
Yang membedakan permainan bulu
tangkis dengan olahraga lainnya adalah shuttlecock. Shuttlecock atau orang jawa biasa menyebutnya
dengan istilah kok merupakan elemen penting dalam olehraga bulu tangkis. Shuttlecock sendiri biasanya terbuat dari bulu
angsa.
5. Lapangan
Lapangan bulu tangkis berbentuk persegi
panjang dan mempunyai ukuran seperti terlihat pada gambar.
Garis-garis yang ada mempunyai ketebalan 40 mm dan harus berwarna kontras terhadap warna lapangan. Warna yang disarankan untuk garis
adalah putih atau kuning. Permukaan lapangan disarankan terbuat dari kayu atau bahansintetis yang lunak. Permukaan lapangan yang terbuat dari beton atau
bahan sintetik yang keras sangat tidak dianjurkan karena dapat mengakibatkan cedera pada pemain. Jaring setinggi 1,55 m berada tepat di tengah lapangan. Jaring harus
berwarna gelap kecuali bibir jaring yang mempunyai ketebalan 75 mm harus
berwarna putih.
Teknik dasar
permainan Bulu Tangkis
Untuk dapat bermain
bulu tangkis dengan
baik terlebih dahulu kita harus memahami bagaimana cara bermain bulu tangkis
dan menguasai beberapa teknik
dasar permainan bulu tangkis.
1.
Teknik
untuk memegang raket
Pada dasarnya, dikenal beberapa cara pegangan raket. Namun,
hanya dua bentuk pegangan yang sering digunakan dalam praktek, yaitu cara
memegang raket forehand dan backhand. Semua jenis pukulan dalam bulutangkis
dilakukan dengan kedua jenis pegangan ini.
a.
Cara
memegang raket Forehand
·
Kepala
raket menyamping. Pegang raket dengan cara seperti "jabat tangan".
Bentuk "V" tangan diletakkan pada bagian gagang raket.
·
Tiga
jari, yaitu jari tengan, manis dan kelingking menggenggam raket, sedangkan jari
telunjuk agak terpisah.
·
Letakkan
ibu jari diantara tiga jari dan telunjuk.
b.
Cara memegang raket Backhand
·
Jempol
tangan posisisnya melingkar tegak lurus disepanjang pegangan raket
·
Jempol
tangan kedalam sebagai pengungkit
·
Pegangan
harus berubah dengan berputarnya raket ¼ putaran.
2.
Teknik Pukulan
Teknik
pukulan adalah cara-cara melakukan pukulan pada permainan bulu tangkis dengan
tujuan menerbangkan shuttlecock ke lapangan lawan.Terdapat macam-macam teknik
dasar pukulan dalam permainan bulutangkis, yaitu :
a. Servis
Pukulan servis, yaitu pukulan sajian bola pertama
yang dilakukan pada awal permainan. Servis merupakan pukulan untuk
memperoleh nilai. Jika akan melakukan servis maka harus memahami tipe
permainan lawan. Kalau lawan mempunyai tipe permainan keras,
sebaiknya tidak melakukan servis tinggi. Seorang pemain bulu
tangkis harus menguasai berbagai jenis pukulan servis. Adapun
jenis-jenis pukulan servis itu adalah sebagai berikut :
·
Servis
Pendek (Short Service)
Servis pendek (short service) dapat dilakukan
secara forehand ataupun backhand. Pukulan servis pendek diusahakan
bola serendah mungkin dengan ketinggian net sehingga lawan akan mengalami
kesulitan dalam mengembalikan bola.
Cara melakukan servis pendek forehand
sebagai berikut :
Ø Sikap awal berdiri dengan sikap kaki kuda-kuda
Ø Salah satu tangan memegang raket yang diletakkan disamping
badan dan tangan yang lain melambungkan bola
Ø Setelah bola dilambungkan, bola dipukul secara pelan-pelan
dengan menggunakan pergelangan tangan.
Cara melakukan servis pendek secara
backhand sebagai berikut :
Ø Sikap awal berdiri badan condong ke depan dengan sikap kaki
kuda-kuda
Ø Salah satu tangan memegang raket yang diletakkan di depan
badan di bawah pusat dan tangan yang lain memegang bola
Ø Bola dilambungkan kemudian bola didorong dengan raket secara
pelan-pelan diusahakan bola dekat dengan ketinggian net.
·
Servis Tinggi
(Lob Service)
Servis
ini dilakukan dengan pukulan yang keras dan bola diusahakan berjalan
melambung tinggi kemudian bola sampai di garis bagian
belakang. Servis tinggi juga dapat dilakukan secara forehand
dan backhand.
Cara melakukan servis tinggi dengan
pukulan forehand adalah sebagai berikut
:
Ø
Sikap awal berdiri kaki kuda-kuda, salah satu tangan
diletakkan di samping badan bagian belakang
Ø
Bola dipukul melambung sekuat tenaga dengan ayunan raket dari
belakang ke arah depan atas dan diusahakan melambung tinggi ke arah garis
belakang.
Cara
melakukan servis tinggi dengan pukulan backhand sebagai berikut
:
Ø
Sikap awal berdiri dengan posisi kaki kuda-kuda dan badan
condong ke depan
Ø
Salah satu tangan memegang raket yang diletakkan di depan
tubuh di bawah pusat dan tangan yang lain memegang bola
Ø
Bola dilambungkan kemudian dipukul dengan raket ke arah depan
secara keras. Usahakan bola berjalan melambung ke arah lapangan bagian belakang.
b. Pukulan Lob
Pukulan
lob dapat dilakukan dari atas kepala ataupun dari bawah. Menurut caranya,
pukulan lob dapat dilakukan dengan forehand dan backhand.
1.
Pukulan lob forehand overhead cara melakukan sebagai berikut
:
Ø
Sikap awal berdiri tangan yang memegang raket diletakkan di
atas kepala bagian belakang
Ø
Arah datangnya bola dari atas dipukul dengan ayunan tangan
dari belakang atas dipukulkan ke arah bola.
2.
Pukulan lop backhand overhead cara melakukan sebagai berikut
:
Ø
Sikap awal kaki berdiri selebar bahu dengan tubuh sedikit
miring
Ø
Raket dipegang diletakkan di sebelah kiri dari tubuh di
bagian atas kepala
Ø
Bola dipukul dengan cara raket diayun ke depan atas sehingga
bola melambung ke arah lapangan bagian belakang lawan.
3.
Pukulan lob forehand underhand cara melakukan sebagai berikut
:
Ø
Sikap awal berdiri kangkang selebar bahu dengan tangan kanan
memegang raket
Ø
Bola yang datang dari arah lawan setelah turun dipukul dengan
ayunan raket dari bawah ke depan atas. Usahakan bola melambung ke arah garis
belakang daerah lapangan lawan.
4.
Pukulan lob backhand underhand cara melakukan sebagai berikut
:
Ø
Sikap awal berdiri kangkang tangan kanan memegang raket
Ø
Bola yang datang ke arah bagian kiri tubuh dipukul dengan
ayunan raket dari bawah ke depan atas, bola diusahakan melambung ke arah
lapangan lawan bagian belakang.
c. Pukulan Drive
Pukulan drive, yaitu jalannya bola mendatar cepat
sehingga lawan akan kesulitan mengembalikan bola. Pukulan drive
biasanya diarahkan ke arah samping kanan atau samping kiri lawan dan
pukulan ini lebih banyak digunakan pada permainan ganda. Pukulan
drive juga dapat dilakukan dengan forehand ataupun backhand.
1. Pukulan drive
forehand cara melakukan sebagai berikut.
Ø Sikap awal berdiri kangkang menghadap ke arah
samping kanan.
Ø Pukulan bola datar dengan ayunan tangan dari
belakang ke arah depan.
2. Pukulan drive
backhand cara melakukan sebagai berikut.
Ø Sikap awal berdiri kangkang selebar bahu
pandangan mata ke arah samping kanan dengan tubuh sedikit miring ke
kanan.
Ø Bola yang datang ke arah kanan dari tubuh
dipukul dengan ayunan raket dari belakang ke arah depan,
diusahakan bola jalannya datar.
d.
Pukulan Smash
Pukulan smash, yaitu
pukulan yang keras dan bola jatuh di daerah lapangan lawan. Cara
melakukan sebagai berikut.
1.
Sikap awal berdiri
kangkang selebar bahu tangan kanan memegang raket yang diletakkan di atas
kepala bagian belakang.
2.
Bola yang melambung dari
lawan dipukul secepatnya dengan mengayunkan raket dari atas ke depan
bagian bawah.
e.
Pukulan Dropshot
Pukulan dropshot, yaitu usaha
memukul bola yang diarahkan ke area lapangan lawan dekat dengan net.
Pukulan dropshot dapat dilakukan dari atas kepala ataupun dari bawah.
Cara
melakukan sebagai berikut.
1.
Sikap awal berdiri
kangkang selebar bahu, tangan kanan memegang raket yang diletakkan di atas
kepala.
2.
Bola dari lawan dalam
ketinggian puncak dipukul dengan raket. Usahakan bola masuk ke lapangan
lawan dekat dengan net.
5 macam partai yang dipertandingkan dalam bulu tangkis
Terdapat 5 macam partai
dalam permainan bulu tangkis
diantaranya, yaitu :
1. Tunggal
putra
Pada partai tunggal putra di maikan oleh dua tim putra yang
masing-masing memiliki daerah pertahanan. Seorang pria akan bertanding melawan
pria lainnya. Beberapa pemain tunggal putra yang berprestasi di antaranya: Rudy
Hartono, Liem Swie King, Alan Budikusuma, Haryanto Arbi dan Taufik Hidayat.
2. Tunggal
putri
Nomor ini di
pertandingkan oleh dua orang wanita yang saling berhadapan satu sama lain.
Salah satu pemain tunggal putrid yang melegenda dan pernah Berjaya di Indonesia
adalah Susi Susanti.
3. Ganda
putra
Ganda putra merupakan
nomor atau partai berpasangan yang dimainkan oleh dua orang pria akan
berhadapan dengan dua pria pada tim yang lainnya. Jadi dalam nomor ganda, akan
ada empat orang yang bermain di lapangan. Partai ganda putra merupakan salah
satu partai yang andalan bagi Indonesia. Tidak seperti partai tunggal, partai
ganda selalu dijadikan sebagai tumpuan harapan di setiap turnamen bulutangkis.
Beberapa pemain ganda putra dari Indonesai yang berprestasi di antaranya ada
Rexy Mainaky dan Ricky Subagja, Untuk saat ini partai ganda putra
Indonesia yang masih bertahan sebagai juara dunia adalah pasangan dalah Hendra
Setiawan dan Muhammad Ahsan.
4. Ganda
putri
Partai ganda putri di
mainkan berpasangan oleh dua orang wanita melawan dua wanita dari tim lainnya.
Indonesia memang tidak begitu menonjol pada nomor ini, akan tetapi Indonesia
memiliki beberapa pemain ganda purti yang cukup di takuti lawan seperti Lilyana
Natsir dan Vita Marissa. Untuk saat ini, paratai ganda putri terbaik yang
dimiliki Indonesia adalah pasangan Greysia Poli dan Nitya Krishinda.
5. Ganda
campuran
Partai ini dimainkan
secara berpasangan oleh seorang wanita dan pria untuk melawan pasangan pria dan
wanita alam tim lainnya. untuk pasangan ganda campuran terbaik yang pernah dimiliki
Indonesia adalah pasangan Christian Hadinata dan Ivana Lie.
B.
TENIS
MEJA
Tenis meja atau ping pong merupakan
olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang untuk partai tunggal atau dua
pasang untuk partai ganda yang berlawanan. Tenis
meja dibuat di Inggris sekitar abad ke-19, di mana dimainkan oleh orang kelas
atas sebagai permainan indoor setelah makan malam. Tenis meja mempunyai
beberapa nama, salah satunya "whiff-whaff", dan disarankan bahwa
permainannya pertama kali dikembangkan oleh tentara Inggris di India atau
Afrika Selatan, di mana mereka membawanya kembali ke Inggris. Sebaris buku
disusun ditengah meja sebagai net, di mana dua bukunya berfungsi untuk memukul
bola golf. Nama "ping-pong" digunakan hampir semua negara sebelum
perusahaan Inggris J. Jaques & Son Ltd menjadikannya merek dagang pada
tahun 1901. Nama "ping-pong" kemudian lebih digunakan untuk permainan
yang dimainkan peralatan Jaques, dengan perusahaan lain menyebutnya tenis meja.
Situasi yang sama terjadi juga di Amerika Serikat, di mana Jaques menjual hak
nama "ping-pong" kepada Parker Brothers. Parker Brothers lalu
menjadikannya merek dagang tahun 1920-an, membuat organisasi lainnya mengubah
nama menjadi "tenis meja" dibanding menggunakan nama yang lebih umum,
namun dengan merek dagang.
Perlengkapan
dalam permainan tenis meja
Perlengkapan dalam olahraga bulu tangkis
selalu menjadi bagian dalam pembahasan materi pengertian tenis meja. Berikut
ini jenis peralatan yang biasa digunakan pemain tenis meja :
1. Raket
·
Ukuran, berat dan
bentuk raket tidak ditentukan, tetapi daun raket harus datar dan kaku.
· Daun raket minimal 85 %
terbuat dari kayu diukur dari ketebalannya; lapisan perekat di dalam kayu dapat
diperkuat dengan bahan yang berserat seperti serat karbon (carbon fibre) atau
serat kaca (glass fibre) atau bahan kertas yang dipadatkan, namun bahan
tersebut tidak boleh lebih dari 7,5 % dari total ketebalan atau berukuran
0,35 mm, yang lebih tipis yang dipakai sebagai acuan.
·
isi
daun raket yang digunakan untuk memukul bola harus ditutupi oleh karet
licin/halus maupun bintik, bila menggunakan karet bintik yang menonjol ke luar
(tanpa spons) maka ketebalan karet termasuk lapisan lem perekat tidak boleh
lebih dari 2.0 mm, atau jika menggunakan karet lapis (karet + spons)
dengan bintik di dalamnya menghadap keluar atau ke dalam maka ketebalannya
tidak boleh lebih dari 4.0 mm sudah termasuk dengan lem perekat.
·
Pada
permulaan permainan dan kapan saja pemain menukar raketnya selama permainan
berlangsung, seorang pemain harus menunjukkan raketnya pada lawannya dan pada
wasit dan harus mengijinkan wasit dan lawannya untuk memeriksa/ mencobanya.
2. Bola
Bola
tenis meja berdiameter 40 mm berat 2,7 gram. Biasanya berwarana putih atau orange dan
terbuat dari bahan selulosa yang ringan. Pantulan bola yang baik apabila
dijatuhkan dari ketinggian 30,5 cm akan menghasilkan ketinggian pantulan
pertama antara 23–26 cm. Pada bola tenis meja biasanya ada tanda bintang
dari bintang 1 hingga bintang 3, dan tanda bintang 3 inilah yang menunjukan
kualitas tertinggi dari bola tersebut dan biasanya digunakan dalam
turnamen-turnamen resmi.
3. Meja lapangan
·
Permukaan
meja berbentuk segi empat dengan panjang 274 cm dan lebar 152.5 cm, dan tinggi
76 cm.
Luas lapangan tenis standar internasional adalah 4,1785 cm2.
Seluruh permukaan meja harus berwarna gelap dengan garis putih selebar 2 cm pada tiap sisi panjang.
Luas lapangan tenis standar internasional adalah 4,1785 cm2.
Seluruh permukaan meja harus berwarna gelap dengan garis putih selebar 2 cm pada tiap sisi panjang.
·
Panjang
net 183 cm dan tinggi 15,25 cm.
Luas net mencapai 0,279 m2
Jarak daerah pertahanan pemain ke tiang net sejauh 15,25 cm.
Dasar net sepanjang lebar meja harus rapat dengan permukaan meja dan perpanjangan ujung net harus serapat mungkin dengan tiang penyangga.
Luas net mencapai 0,279 m2
Jarak daerah pertahanan pemain ke tiang net sejauh 15,25 cm.
Dasar net sepanjang lebar meja harus rapat dengan permukaan meja dan perpanjangan ujung net harus serapat mungkin dengan tiang penyangga.
Teknik
dasar permainan tenis meja
a.
Forehand
drive
Cara melakukan:
·
Kaki
kiri di depan, badan menyerong ke kanan 45 derajat, lutut dibengkokkan.
·
Bet
di samping badan dengan posisi agak ke belakang, kepala bet menghadap tanah
dengan lengan ke bawah.
·
Pada
saat bola menuju arah pemain, lengan diayunkan ke depan dengan menggesekkan di
bagian belakang bola untuk bola kosong dan di bagian bawah untuk bola isi.
·
Pergelangan
tangan ikut membantu menggesek bola ke atas, sehingga bet berhenti di samping
kiri atas kepala.
b.
Backhand drive
Cara melakukan:
·
Kaki kiri di depan, badan agak miring ke kanan dengan berat
badan bertumpu pada kaki kanan.
·
Lengan ditarik ke belakang dan pinggang miring ke kanan
belakang.
·
Setelah bola mental dengan titik teratas, lengan mulai
diayunkan dari bawah ke atas memukul dan menekan bola ke bawah.
c.
Forehand
loop drive
Cara melakukan:
·
Kaki kiri di depan, badan miring ke kanan dengan pundak kiri
menghadap meja, lengan ditarik ke belakang sehingga bet mendekati lutut kaki
kanan.
·
Setelah bola mental pada titik terakhir lengan dibantu
dengan kekuatan lutut kaki kanan dan badan menggesek bola ke atas, bet berhenti
di belakang kepala dan loop drivedilakukan dengan pergelangan tangan, siku dan
lengan.
Cara
bermain tenis meja
Permainan tunggal
·
Setiap
bola mati menghasilkan nilai Satu.
·
Servis
berganti pemain setiap mencapai poin kelipatan 2.
·
Pemegang
servis bebas menempatkan bola
dari segala penjuru lapangan.
·
Permainan
satu set berakhir apabila pemain mencapai nilai 11, dan kemenangan diraih
apabila mencapai 3 atau 4 kali kemenangan set.
·
Apabila
terjadi deuce, permainan berkahir jika selisih nilai dalah 2. Misal : 15-13,
18-16.
Permainan
ganda
·
Setiap
bola mati menghasilkan nilai satu.
·
Servis
bergantian setiap poin kelipatan 2.
·
Pemain
bergantian menerima bola dari lawan.
·
Pemegang
servis hanya bisa menempatkan bola ke ruang kamar sebelah kanan lawan.
·
Permainan
satu set berakhir apabila pemain mencapai nilai 11, dan kemenangan diraih
apabila mencapai 3 atau 4 kali kemenangan set.
·
Apabila
deuce, permainan berakhir jika selisih nilai adalah 2. Misal : 13-11, 15-17.
C.
KASTI
Kasti atau Gebokan merupakan sejenis olahraga bola. Permainan yang
dilakukan 2 kelompok ini menggunakan bola tenis sebagai alat untuk menembak lawan dan
tumpukan batu untuk disusun. Siapapun yang berhasil
menumpuk batu tersebut dengan cepat tanpa terkena pukulan bola adalah kelompok
yang memenangkan permainan. Pada awal permainan, ditentukan dahulu kelompok
mana yang akan menjadi penjaga awal dan kelompok yang dikejar dengan suit.
Kelompok yang menjadi penjaga harus segera menangkap bola secepatnya setelah tumpukan
batu roboh oleh kelompok yang dikejar. Apabila bola berhasil menyentuh lawan,
maka kelompok yang anggotanya tersentuh bola menjadi penjaga tumpukan batu.
Kerjasama antar anggota kelompok sangat dibutuhkan seperti halnya olahraga sofbol atau bisbol.
Versi lain
permainan kasti yang banyak dimainkan anak anak sekolah dasar: pemain dibagi
dua regu, salah satu mendapat giliran jaga dan satu regu lagi mendapat giliran
untuk memukul. Disediakan beberapa pos yang ditandai dengan tiang dimana pemain
serang (yang mendapat giliran pukul) tak boleh di"gebok" atau
dilempar dengan bola. Pemain serang bergiliran memukul bola yang diumpan oleh
salah seoarng pemain jaga. Pemain jaga berjaga dilapangan untuk mencoba
menangkap pukulan pemain serang. Ketika bola terpukul pemain serang berlari ke
pos berikut atau "pulang" ke "rumah" yang dibatasi dengan
sebuah garis. Kalau pemain yang sedang lari menuju pos atau pulang dapat
di"gebok" dia dinyatakan mati dan kedua regu berganti - regu serang
jadi regu jaga dan sebaliknya. Pemain serang yang berhasil pulang mendapat satu
angka. Regu yang mendapat angka terbanyak ketika pertandingan berakhir
dinyatakan menang. Permainan ini memang menggunakan gerak dasar berlari,
memukul bola dengan sebuah tongkat, menangkap dan melempar. Terdiri dari 2 base
dengan jarak minimal 20 meter.
Olahraga kasti termasuk olahraga
tradisional yang juga banyak diminati anak-anak remaja karena dalam permainan
kasti meningkatkan ketangkasan dan kekompakan regu atau pemain. Sehingga
melalui permainan kasti dapat menjalin hubungan persahabatan dan kerjasama yang
baik. Biasanya permainan bola kasti kebanyakan dilakukan pada waktu sore hari
dan kegiatan bola kasti dapat dilakukan oleh siapapun. Permainan kasti termasuk
dalam permainan bola kecil. Untuk bisa bermain kasti dengan baik, kita harus
menguasai teknik dasar dan latihan yang rutin. Selain kemampuan berlari seorang
pemain kasti juga harus memiliki keterampilan untuk menghindar.
Perlengkapan
dalam permainan kasti
Perlengkapan
dalam olahraga kasti selalu menjadi bagian dalam pembahasan materi pengertian
kasti. Berikut ini jenis peralatan yang biasa digunakan pemain kasti :
1. Kayu
pemukul
Kayu pemukul bentuknya bulat telur
atau oval dengan panjang sekitar 70-80 cm, sedangkan untuk kelilingnya kurang
lebih 29 cm.
2. Bola
Bola terbuat dari karet atau kulit
yang di dalamnya diisi sabut kelapa atau injuk, ukuran keliling bola 19-21 cm,
berat 30-70 gr atau 70-80 gr, dan berdiameter 20 cm.
3. Bendera
Bendera diperlukan untuk setiap sudut
lapangan dan sebgai tanda tengah lapangan
4. Tiang
pemberhentian
Tiang hinggap atau perhentian juga
dari tiang yang diberi bendera yang ditanamkan ke dalam tanah agak dalam agar
tidak mudah tercabut.
5. Peluit
Peluit digunakan oleh wasit sebagai
tanda aba-aba.
6. Nomor
dada
Setiap pemain wajib mengenakan nomor
dada dari no 1-12.
7. Kertas
pencatat nilai
Digunakan untuk menulis nilai yang
diperoleh masing-masing regu.
Teknik dasar permainan kasti
1. Teknik melempar bola
a. Melempar bola menyusur tanah
Cara melakukan :
·
Bola
dipegang pada pangkal ruas jari tangan.
·
Posisi
badan membungkuk.
·
Ayunan
lengan belakang ke depan melalui bawah.
·
Bola
dilempar menyusur tanah ke sasaran.
b. Melempar bola mendatar
Cara melakukan :
·
Bola
dipegang pada pangkal ruas jari tangan, diantara jari telunjuk, jari tengah dan
jari manis. Sedangkan jari kelingking dan ibu jari mengontrol bola agar tidak
jatuh.
·
Badan
condong ke belakang, ayunan lengan dari bawah ke atas.
·
Bola
dilempar mendatar setinggi dada ke arah sasaran.
c. Melempar bola melambung
Cara melakukan :
·
Bola
dipegang pada pangkal ruas jari tangan, di antara jari telunjuk, jari tengah
dan jari manis. Sedangkan jari kelingking dan ibu jari mengontrol bola agar
tidak jatuh.
·
Badan
condong ke belakang, ayunan lengan dari bawah ke atas.
·
Melempar
dengan tangan terkuat. Apabila melempar dengan tangan kanan, maka kaki kiri
berada di depan. Begitupun sebaliknya.
·
Bola
dilempar melambung diikuti gerakan lanjutan dengan melangkahkan kaki ke
belakang dan ke depan.
·
Pandangan
mata ke arah sasaran lemparan.
d. Melempar bola memantul tanah
Cara melakukan :
·
Posisi
kaki ditekuk dan badan condong ke depan.
·
Ayunan
lengan ke arah depan bawah
·
Bola
dilempar memantul ke tanah sasarn.
2. Teknik menangkap bola
a. Menangkap bola menyusur tanah
Cara melakukan :
·
Berdirilah
tegak dengan kaki kiri di depan
·
Arahkan
pandangan ke arah datangnya bola
·
Tekuk
kaki kiri dan lutut kaki kanan menempel di tanah
·
Letakkan
kedua telapak tangan saling berhadapan di depan kaki kanan
·
Tangkaplah
bola
b. Menangkap bola mendatar
Cara melakukan :
·
Pandangan
mata tertuju pada arah datangnya bola
·
Menangkap
dengan kedua tangan dengan kedua telak tangan dibuka membentuk setengah bola
·
Saat
perkenaan bola pertama dnegan telapak tangan, diikuti sedikit tarikan tangan ke
belakang.
c. Menangkap bola melambung
Cara melakukan :
·
Berdirilah
tegak dengan kaki kanan di depan
·
Arahkan
pandangan ke arah datangnya bola
·
Bengkokkan
siku dan tangan berhadapan
·
Lemaskan
dan renggangkan jari-jari
·
Tangkaplah
bola
D.
GOLF
Golf adalah permainan luar ruang yang dimainkan secara
perorangan atau tim yang berlomba memasukkan bola ke dalam lubang-lubang yang
ada di lapangan dengan jumlah pukulan tersedikit mungkin. Bola golf dipukul
dengan menggunakan satu set tongkat pemukul yang disebut klab (stik golf). Golf
adalah salah satu dari permainan yang tidak memiliki lapangan permainan yang
standar, melainkan dimainkan di padang golf yang masing-masing memiliki desain
unik, dan biasanya terdiri dari 9 atau 18 hole (lubang). Aturan utama dalam
golf adalah memainkan sebuah bola dengan stik golf dari daerah tee (teeing
ground) ke dalam lubang dengan satu pukulan atau beberapa pukulan berikutnya
sesuai dengan aturan.
Perlengkapan dalam permainan golf
Perlengkapan dalam
olahraga golf selalu menjadi bagian dalam pembahasan materi pengertian golf.
Berikut ini jenis peralatan yang biasa digunakan pemain golf :
1. Golf bag
Tas ini berfungsi untuk membawa
perlengkapan bermain golf lainnya, sehingga mudah untuk membawa berbagai
perlengkapan golf tersebut.
2. Stick golf
Ada 3 tipe stik golf yaitu : wood,
iron, putter. Untuk jenis wood berfungsi untuk melakukan pukulan yang sangat
jauh. Sedangkan iron digunakan untuk jarak menengah. Sementara putter adalah
stik yang digunakan untuk memukul di atas rumput.
3. Bola golf
Bola untuk golf sendiri memiliki
ukuran diameter 42,67 mm dengan berat lebih dari 45,93 gr.
4. Tee atau Pasak
Digunakan untuk meletakkan bola pada
pemukulan awal.
5. Sarung tangan
Berguna untuk menghindari tangan
licin karena keringat saat memukul bola. Hal ini karena golf biasanya dilakukan
pada saat cuaca terik, sehingga mudah menyebabkan pemain berkeringat.
6. Shaft
Shaft ini berbentuk tangkai yang
digunakan diantara pegangan dan pemukul.
7. Sepatu golf
Sepatu ini digunakan agar pemain
tidak cepat lelah karena permainan golf menggunakan medan yang naik turun.
Berikut ini akan dijelaskan mengenai
peraturan-peraturan di dalam permainan golf mulai dari permainannya, skor, dan
lain-lain :
1. Dalam satu ronde biasanya terdiri dari 18 lubang dan terdiri
dari dua jenis permainan yakni stroke play dan match play. Untuk pukulan
pertama dimulai dari teeing ground, namun pada permainan foursomes dimana dalam
dua tim terdiri dari dua orang maka setiap anggota tim memukul secara
bergantian memakai satu bola saja. Pukulan dari teeing ground disebut dengan
tee shot.
2. Dalam permainan golf yang dinilai adalah jumlah pukulan
paling sedikit, jadi setiap pemain harus memasukkan bola ke dalam lubang dengan
jumlah pukulan paling sedikit itulah yang menang. Disinilah tiap pemain
dituntut untuk memiliki skill dalam memukul dan menentukan arah bola.
3. Karena termasuk dalam olahraga santai maka pemain akan
berjalan kaki untuk memukul bila selanjutnya. Biasanya pemain didampingi oleh
caddy yang bertugas sebagai asisten atau membantu peralatan pemain bahkan bisa
memberikan saran.
4. Untuk skor atau nilai dalam permainan golf memang sedikit
membingungkan dan berbeda dari skor olahraga lain. Setiap pemain bisa
mendapatkan skor hingga minus, nah untuk lebih jelasnya berikut ini istilah
dari papan skor yang perlu Anda ketahui :
·
-2 atau disebut dengan eagle yang
berarti dua pukulan di bawah par.
·
-3 disebut dengan double eagle yang
berarti tiga pukulan di bawah par.
·
-1 atau birdie berarti satu pukulan
di bawah par.
·
0 atau par dimana satu pukulan di
atas par.
·
+1 disebut bogey yang berarti satu
pukulan di atas par.
·
+2 double bogey atau dua pukulan di
atas par.
·
+3 triple bogey yang berarti tiga
pukulan di atas par.
Hole in one berarti memasukkan bola dari teeing ground ke
lubang hanya dengan satu pukulan saja.
5.
Pemain
diperbolehkan menganggap bolanya tidak dapat dimainkan dalam posisi apapun di
dalam lapangan. Untuk memainkan bola, Anda harus melakukan dengan penalti satu
pukulan dengan memainkan bola dari posisi dimana bola tersebut terakhir kali
dimainkan.
6.
Dalam mendapatkan penalti, Anda
diperbolehkan mengangkat, membersihkan, bahkan mengganti bola.
BAB II
PERMAINAN
BOLA BESAR
A.
SEPAK
BOLA
Sepak
bola adalah cabang olahraga yang menggunakan bola yang umumnya terbuat dari
bahan kulit dan dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 11
orang pemain inti dan beberapa pemian cadangan.
Sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya dengan
menggunakan bola ke gawang lawan. Sepak bola dimainkan di lapangan terbuka yang
berbentuk persegi panjang, diatas rumput sintetis.
Secara
umum hanya penjaga gawang saja yang berhak menyentuh bola dengan tangan atau
lengan di dalam daerah gawangnya, sedangkan 10 orang pemain lainnya diizinkan
menggunakan seluruh tubuhnya selain tangan, biasanya dengan kaki untuk
menendang, dada untuk mengontrol dan kepala untuk menyundul bola. Tim yang
mencetak gol paling banyak pada akhir pertandingan adalah pemenangnya.
Jika hingga waktu berakhir masih berakhir imbang, maka
undian, perpanjangan waktu maupun adu penalty. Bergantung pada format
penyelenggaraan kejuaraan. Dari sebuah pertandingan resmi, 3 poin diberikan
kepada tim pemenang, 0 poin untuk tim yang kalah dan masing-masing 1 poin untuk
dua tim yang bermain imbang. Meskipun demikian, pemenang sebuah pertandingan
sepak bola dapat dibatalkan sewaktu-waktu atas skandal dan tindakan criminal
yang terbukti di kemudian hari. Sebuah laga sepak bola dapat dimenangkan secara
otomatis oleh sebuah tim dengan 3-0 apabila tim lawan sengaja mengundurkan diri
dari pertandingan.
Pada dasarnya, satu tim sepak bola terdiri 1 orang
penjaga gawang, 2-4 orang pemain bertahan, 2-5 orang pemain tengah dan 1-3
orang penyerang. Penjaga gawang memiliki tugas untuk menghalangi bola menuju
gawang dari serangan tim lawan. Pemain bertahan (back) memiliki tugas utama
untuk menghalangi dan menutup pergerakan tim lawan. Tugas utama pemain tengah
adalah mengatur tempo permainan dan menjadi penyokong peran back dan striker
dalam tim. Penyerang (striker) memiliki tugas utama untuk mencetak gol ke
gawang lawan. Terdapat pula pemain sayap (winger) yang bertugas di sisi kanan
atau kiri lapangan.
Lapangan
permainan
Untuk
pertandingan Internasional dewasa, lapangan sepak bola Internasional yang
digunakan memiliki panjang yang berkisar antara 100-120 meter dan lebar 65-75
meter. Di bagian kedua tengah ujung lapangan, terdapat area gawang yang berupa
persegi empat berukuran dengan lebar 7,32 meter dan tinggi 2,44 meter. Di
bagian depan dari gawang terdapat area pinalti yang berjarak 16,5 meter dari
gawang. Area ini merupakan batas kiper boleh menangkap bola dengan tangan dan
menentukan kapan sebuah pelanggaran mendapatkan hadiah tendangan penalty atau
tidak.
Lama
permainan
Lama permainan sepak bola normal adalah 2 x 45 menit,
ditambah istirahat 15 menit diantara kedua babak. Jika kedudukan sama imbang,
maka diadakan perpanjangan waktu selama 2 x 15 menit, hingga didapat pemenang,
namun jika sama kuat makan diadakan adu pinalti. Wasit dapat menentukan berapa
waktu tambahan di setiap akhir babak sebagai pengganti dari waktu yang hilang
akibat pergantian pemain, cedera yang membutuhkan pertolongan, ataupun
penghentian lainnya. Waktu tambahan ini disebut injury time atau stoppage time.
Pelanggaran
Apabila pemain melakukan pelanggaran yang cukup keras
maka wasit dapat memberikan peringatan dengan kartu kuning atau kartu merah. Pertandingan
akan dihentikan sesaat dan wasit menunjukkan kartu ke depan pemain yang
melanggar kemudian mencatat namanya didalam buku. Kartu kuning merupakan
peringatan atas pelanggaran seperti tidak sportif, secara terus menerus
melanggar peraturan, berselisih kata-kata atau tindakan, menunda memulai
kembali pertandingan, keluar masuk pertandingan tanpa persetujuan wasit, ataupun
tidak menjaga jarak dari pemain lawan yang sedalukan tendangan bebas atau
lemparan ke dalam. Pemain yang menerima 2 kartu kuning akan mendapatkan kartu
merah dan keluar dari pertandingan.
Pemain yang mendapatkan kartu merah harus keluar dari
pertandingan tanpa bisa digantikan dengan pemain lainnya. Beberapa contoh
tindakan yang dapat diganjar kartu merah adalah pelanggaran berat yang
membahayakan atau menyebabkan cedera parah pada lawan, meludah, melakukan
kekerasan, melanggar lawan yang sedang berusaha mencetak gol.
Teknik
dasar permainan sepak bola
1. Teknik
menendang bola
Yaitu
teknik menyentuh atau mendorong bola menggunakan kaki. Teknik merupakan faktor
yang dominan dalam permainan sepak bola. Teknik menendang bola dapat dibagi
menjadi beberpa bagian, yaitu :
a. Teknik
menendang bola menggunakan kaki bagian dalam
Caranya
sebagai berikut :
·
Berdiri dengan sikap melangkah, satu
kaki di depan dan kaki lainnya di belakang, kaki yang depan berada di samping
bola dan sekaligus sebagai kaki tumpu.
·
Badan berdiri agak tegak, angkat kaki
belakang sebagai kaki yang digunakan untuk menendang bola dengan posisi
pergelangan kaki diputar ke arah luar.
·
Selanjutnya tending bola dengan sentuhan
kaki bagian dalam.
b. Teknik
menendang bola menggunakan kaki bagain luar
Caranya
sebagai berikut :
·
Berdiri dengan sikap melangkah, satu
kaki di depan dan kaki lainnya di belakang, kaki yang depan berada di samping
bola dan sekaligus sebagi kaki tumpu.
·
Badan berdiri agak tegak, angkat kaki ke
belakang sebagai kaki yang digunakan untuk menendang bola dengan posisi
pergelangan kaki diputar ke arah dalam.
·
Selanjutnya tending bola dengan sentuhan
kaki bagian luar.
c. Teknik
menendang bola menggunakan kaki bagian punggung
Caranya
sebagai berikut :
·
Sikap badan dibelakang bola dan agak
condong ke depan, salah satu kaki di depan sebagai kaki tumpu dan menghadap
sasaran dengan lutut sedikit ditekuk.
·
Kaki tendang berada dibelakang kaki bola
dengan punggung kaki menghadap bola, lalu ayunkan ke depan sehingga mengenai
bola tepat pada punggung kaki, sedangkan perkenaan terhadap bola berada
ditengah-tengah
·
Selanjutnya gerakan kaki mengikuti arah
lepasnya bola
2. Teknik
menghentikan bola
Yaitu
sikap dan gerakan untuk menahan atau menghentikan bola yang datang ke arah
kita. Teknik menghentikan bola ada beberapa macam, yaitu sebagai berikut :
a. Teknik
menghentikan bola dengan kaki bagian dalam
b. Teknik
menghentikan bola menggunakan kaki bagian luar
c. Teknik
menghentikan bola menggunakan kaki bagian punggung
d. Teknik
menghentikan bola menggunakan kaki bagian telapak / sol sepatu
e. Teknik
menghentikan bola menggunakan kaki bagian baha
f. Teknik
menghentikan bola menggunakan dada dan perut
g. Teknik
menghentikan bole menggunakan kepala
Pelaksanaan Teknik menghentikan bola menggunakan kaki pada
dasarnya hampir sama dengan teknik menendang bola, perbedaannya pada teknik
menghentikan/menahan bola dengan kaki, bola kita songsong/stop/tahan, sedang
pada teknik menendang bola kita dorong/tendang.
3.
Teknik
menggiring bola
Menggiring bola yaitu, mendorong bola atau menentang bola ke
depan secara pelan dengan variasi ke samping sambil berlari sehingga bola
bergulir di tanah dan tetap dalam penguasaan pemain.
Teknik menggiring bola dapat dilakukan dengan kaki bagian
dalam, kaki bagian luar, dan kaki bagian punggung baik menggunakan kaki kanan,
kaki kiri, atau kaki kanan dan kiri secara bergantian.
4.
Teknik
menyundul bola
Menyundul bola adalah gerakan mendorong bola menggunakan kepala
khususnya bagian dahi, gerakan ini dilakukan jika bola berada di udara atau
melayang.
B.
BOLA VOLI
Permainan
bola voli adalah cabang olahraga yang dimainkan oleh dua regu yang bertujuan
menjatuhkan bola voli ke daerah lawan menggunakan tangan. Jumlah pemain dalam
satu regu yakni terdiri atas enam orang.
Permainan bola voli diciptakan oleh
William B Morgan pada tahun 1895 di Holyoke (Amerika bagian timur). William B
Morgan adalah seorang pembina pendidikan jasmani pada Young Men Christain
Association (MCA).
Permainan bola voli di Amerika sangat cepat perkembangannya, sehingga tahun 1933 YMCA mengadakan kejuaraan bola voli nasional.
Kemudian permainan bola voli ini menyebar ke seluruh dunia. Pada tahun 1974 pertama kali bola voli dipertandingkan di Polandia dengan peserta yang cukup banyak. Maka pada tahun 1984 didirikan Federasi Bola Voli Internasional atau International Voli Ball Federation (IVBF) yang waktu itu beranggotakan 15 negara dan berkedudukan di Paris.
Permainan
bola voli sangat cepat perkembangannya, antara lain disebabkan oleh :
1. Tidak memerlukan lapangan yang luas.
2. Mudah dimainkan.
3. Alat-alat yang digunakan untuk
bermain sangat sederhana.
4. Permainan ini sangat menyenangkan.
5. Kemungkinan terjadinya kecelakaan
sangat kecil.
6. Dapat dimainkan di alam bebas maupun
di ruang tertutup.
7. Dapat di mainkan banyak orang
Permainan bola voli masuk ke Indonesia pada waktu
penjajahan Belanda (sesudah tahun 1928). Perkembangan permainan bola voli
di Indonesia sangat cepat. Hal ini terbukti pada Pekan Olahraga Nasional (PON)
ke-2 tahun 1952 di jakarta. Sampai sekarang permainan bola voli termasuk salah satu cabang olahraga yang
resmi dipertandingkan.
Pada tahun 1955 tepatnya tanggal 22 Januari didirikan Organisasi Bola Voli Seluruh Indonesia (PBVSI) dengan ketuanya W. J. Latumenten. Setelah adanya induk organisasi bola voli ini, maka pada tanggal 28 sampai 30 mei 1955 diadakan kongres dan kejuaraan nasional yang pertama di Jakarta.
Dengan melihat perkembangan permainan bola voli yang begitu pesat sangatlah tepat bila pemerintah memilih permainan bola voli sebagai olahraga pendidikan di sekolah-sekolah. Hanya pada umumnya permainan bola voli sedikit mengalami kesulitan di dalam memperkenalkan pada anak-anak didik. Kesulitan ini terletak pada gerakan dasar permainan bola voli .
Perlengkapan
dalam permainan boal voli
Perlengkapan dalam
olahraga golf selalu menjadi bagian dalam pembahasan materi pengertian golf.
Berikut ini jenis peralatan yang biasa digunakan pemain golf :
1.
Lapangan
Lapangan permainan bola
voli berbentuk persegi panjang dengan ukuran panjang 18 m dan lebar 9 m,
semua garis batas lapangan, garis tengah, garis daerah serang adalah 3 m
(daerah depan). Garis batas itu diberi tanda batas dengan menggunakan tali,
kayu, cat/kapur, kertas yang lebarnya tidak lebih dari 5 cm. lapangan permainan
bola voli terbagi menjadi dua bagian sama besar yang masing-masing
luasnya 9 x 9 meter. Di tengah lapangan dibatasi garis tengah yang membagi
lapangan menjadi dua bagian sama besar. Masing-masing lapangan terdiri dari
atas daerah serang dan daerah pertahanan.
Daerah serang yaitu
daerah yang dibatasi oleh garis tengah lapangan dengan garis serang yang
luasnya 9 x 3 meter.
2.
Jaring
(net)
Jaring untuk permainan
bola voli berukuran tidak lebih dari 9,50 meter dan lebar tidak lebih
dari 1,00 meter dengan petak-petak atau mata jaring berukuran 10 x 10 cm,
tinggi net untuk putra 2,43 meter dan untuk putri 2,24 meter, tepian atas
terdapat pita putih selebar 5 cm.
3.
Bola
Bola harus bulat
terbuat dari kulit yang lentur atau terbuat dari kulit sintetis yang bagian
dalamnya dari karet atau bahan yang sejenis. Warna bola harus satu warna atau
kombinasi dari beberapa warna. Bahan kulit sintetis dan kombinasi warna pada
bola dipergunakan pada pertandingan resmi internasional harus sesuai dengan
standar FIVB.
Keliling bola 64 – 67 cm dan beratnya 260 – 280 gr, tekanan didalam bola harus 0, 39 – 0, 325 kg/cm² (4,26 – 4,61 Psi) (294,3 – 318,82 mbar/hpa).
Keliling bola 64 – 67 cm dan beratnya 260 – 280 gr, tekanan didalam bola harus 0, 39 – 0, 325 kg/cm² (4,26 – 4,61 Psi) (294,3 – 318,82 mbar/hpa).
Teknik dasar permainan bola voli
Teknik adalah suatu proses melahirkan keaktifan jasmani dan
pembuktian suatu praktek dengan sebaik mungkin untuk menyelesaikan tugas yang
pasti dalam cabang olahraga (khususnya cabang permainan bola voli ). Teknik
dikatakan baik apabila dari segi anatomis/fisiologis mekanik dan mental
terpenuhi secara benar persyaratannya. Apabila diterapkan pencapaian prestasi
maksimal untuk menganalisa gerakan teknik, umumnya para guru atau pelatih akan
dapat mengoreksi dan memperbaiki.
Berikut adalah teknik dalam permainan bola voli :
a. Servis
Servis terdiri dari 3 macam, yaitu :
1. Servis tangan bawah
Cara melakukan :
·
Mula-mula
pemain berdiri di petak servis dengan kaki kiri lebih ke depan dari kaki kanan.
·
Bola
dipegang dengan tangan kiri.
·
Bola
dilambungkan tidak terlalu tinggi, tangan kanan ditarik ke bawah belakang.
·
Setelah
bola kira-kira setinggi pinggang, lengan kanan diayunkan lurus ke depan untuk
memukul bola.
·
Telapak
tangan menghadap bola dan tangan ditegangkan untuk mendapat pantulan yang
sempurna, tangan dapat pula menggenggam.
2. Servis tangan atas
Servis tangan atas dibedakan lagi
atas tennis servis, floating sevis dan cekis
Tennis servis cara melakukan :
·
Sikap
persiapan dimulai dengan mengambil posisi kaki kiri lebih depan, kedua lutut
agak rendah.
·
Tangan
kiri dan kanan bersama-sama memegang bola, tangan kiri menyangga bola, tangan
kanan diatas bola.
·
Bola
dilambungkan dengan tangan kiri kira-kira setengah meter diatas kepala.
·
Tangan
kanan ditarik kebelakang atas kepala, menghadap depan.
·
Lakukan
gerakan seperti mensmesh bola, perhatian terpusat pada bola.
·
Lecutan
tangan diperlukan pada saat berkenaan bola.
Floating
servis cara melakukan :
·
Posisi
kaki sama seperti tennis servis.
·
Tangan
kiri memegang bola dan tangan kanan di samping setinggi pelipis.
·
Dengan
tangan kiri bola di lambungkan sedikit ke samping kanan tidak terlalu tinggi.
·
Setelah
bola melambung ke atas setinggi kepala, tangan kanan dipukulkan pada bagian
tengah bola.
·
Pukulan
float dapat dilakukan dengan beberapa cara:
o
Dengan
tumit tangan.
o
Dengan
tangan, di saat ibu jari dilipat ke dalam dan menempel pada telapak tangan.
o
Memukul
dengan tangan tergenggam
Cekis cara melakukan :
·
Sikap
permulaan dengan mengambil sikap berdiri menyamping dengan tubuh bagian kiri
lebih dekat ke jaring.
·
Bola
dipegang tangan kiri dan kanan.
·
Saat
bola dilambungkan, badan diliukkan sedikit ke belakang dan lutut ditekuk.
·
Kedua
tangan dijulurkan ke arah samping bawah kanan dalam keadaan memegang bola.
·
Bola
dilambung ke atas kepala dengan kedua belah tangan.
·
Setelah
bola lepas, tangan kanan ditarik ke samping kanan bawah, liukkan badan ke
kanan.
·
Berat
badan ada di kaki kanan, telapak tangan menghadap ke atas.
·
Setelah
bola ada pada jangkauan tangan,secepatnya bersama sama lengan, liukkan badan ke
samping kiri
·
Perkenaan
bola bagian bawah belakang bola,pukulan bola dibantu liukkan badan dan lecutan
tangan.
b. Passing
Passing pada permainan ada 2 macam,
yaitu :
1. Passing bawah
·
Sikap
badan jongkok, lutut agak ditekuk.
·
Tangan
dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan.
·
Gerakan
tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.
2.
Passing ke atas
·
Sikap
badan jongkok, lutut agak ditekuk.
·
Badan
sedikit condong kemuka, siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan
setengah bola.
·
Ibu
jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga.
·
Penyentuhan
pada semua jari-jari dan gerakannya meluruskan kedua tangan
·
Menggunakan
gerakan kaki untuk menambah power
Teknik
smash
Teknik dalam permainan bola voli dapat diartikan sebagai cara memainkan
bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku
untuk mencapai suatu hasil yang optimal. Smash adalah suatu pukulan yang kuat
di saat tangan kontak dengan bola secara penuh pada bagian atas, sehingga
jalannya bola terjal dengan kecepatan yang tinggi, apabila pukulan bola lebih
tinggi berada di atas net, maka bola dapat dipukul tajam ke bawah. Smash
merupakan pukulan keras yang biasanya mematikan karena bola sulit diterima atau
dikembalikan.
Spike adalah bentuk serangan yang paling banyak digunakan untuk
menyerang dalam upaya memperoleh nilai suatu tim dalam permainan voli. Dari
beberapa pendapat di atas dapat disimpulkan bahwa teknik smash atau spike
adalah cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan
permainan untuk mencapai pukulan keras yang biasanya mematikan ke daerah lawan.
C. BOLA
BASKET
Bola basket adalah olahraga
bola berkelompok yang terdiri dari dua tim yang beranggotakan masing-masing
lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam
keranjang milik lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena bisa dilakukan
di ruang terbuka dan di ruang tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang
relatif kecil. Selain itu, bola basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya
yang besar, sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar
bola tersebut.
Selain itu Bola basket
merupakan salah satu cabang olahraga yang paling digemari oleh penduduk Amerika
Serikat dan penduduk di seluruh dunia, antara lain di Eropa Selatan, Amerika
Selatan, Lithuania, China, dan juga di Indonesia.
Permainan Bola Basket dimainkan oleh dua regu
yang berlawanan. Tiap-tiap regu yang melakukan permainan di lapangan terdiri
dari 5 orang, sedangkan pemain pengganti sebanyak-banyaknya 7 orang, sehingga
setiap regu paling banyak terdiri dari 12 orang pemain.
Permainan Bola Basket dilakukan di atas
lapangan keras yang sengaja diadakan untuk itu, baik di lapangan terbuka maupun
di ruangan tertutup. Pada hakekatnya, tiap-tiap regu mempunyai kesempatan untuk
menyerang dan memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke keranjang lawan, dan sebisa
mungkin menjaga keranjangnya sendiri agar tidak kemasukan oleh lawan.
Secara garis besar permainan Bola Basket
dilakukan dengan mempergunakan tiga unsur teknik yang menjadi pokok permainan,
yaitu : menggiring bola (dribbling), mengoper dan menangkap bola (pasing and
catching), serta menembak (shooting).
Ketiga unsur teknik tersebut berkembang
menjadi beberapa teknik lanjutan yang memungkinkan permainan Bola Basket hidup
dan bervariasi. Misalnya, dalam teknik mengoper dan menangkap bola terdapat
beberapa cara seperti : tolakan dada (chest pass), tolakan di atas kepala
(overhead pass), tolakan pantulan (bounce pass), dan lain sebagainya. Dalam
rangkaian teknik ini, dikenal pula sebutan pivot yakni pada saat memegang bola,
salah satu kaki bergerak dan satu kaki lainnya tetap di lantai sebagai tumpuan.
Teknik
dasar permainan bola basket
Berikut
ini teknik dasar permainan bola basket :
1. Teknik menggiring (dribbling)
Teknik dasar dribbling pada basket tujuannya sama dengan
teknik dribbling pada
sepak bola, yaitu untuk membawa bola menghindari lawan dan menyerang lawan.
Perbedaannya adalah dribbling pada
bola basket dilakukan dengan memantul-mantulkan bola dengan satu telapak tangan
terbuka, bukan menggunakan kaki seperti halnya pada permainan sepak bola.
Aturannya jangan pernah menggunakan dua tangan untuk menggiring bola basket dan
jangan menggunakan tangan yang mengepal. Ada dua jenis teknik dribbling dalam
basket, yaitu :
a. Dribble Tinggi
Dilakukan untuk menggiring bola secara cepat memasuki pertahanan lawan dengan cara jalan cepat / lari, teknik ini digunakan ketika pemain lawan cukup jauh dari pemegang bola.
Dilakukan untuk menggiring bola secara cepat memasuki pertahanan lawan dengan cara jalan cepat / lari, teknik ini digunakan ketika pemain lawan cukup jauh dari pemegang bola.
b. Dribble Rendah
Teknik ini dilakukan untuk mempertahankan bola dari rebutan lawan main. Teknik ini digunakan ketika sedang berhadapan langsung dengan lawan dan ingin membuat sebuah terobosan yang memanfaatkan celah yang dibuat oleh lawan ketika lengah.
Teknik ini dilakukan untuk mempertahankan bola dari rebutan lawan main. Teknik ini digunakan ketika sedang berhadapan langsung dengan lawan dan ingin membuat sebuah terobosan yang memanfaatkan celah yang dibuat oleh lawan ketika lengah.
2.
Teknik
mengoper (passing)
Teknik Passing merupakan
teknik dasar permainan bola basket yang harus kamu kuasai betul agar bisa
bermain secara kolektif. Teknikpassing / mengumpan merupakan gerakan melempar
bola kepada teman yang masih dalam satu tim. Passing bisa dilakukan dengan
menggunakan dua tangan atau satu tangan saja, tujuan dari melakukan passing
adalah untuk menjaga bola dari rebutan lawan dan menyusun serangan dengan
terobosan matang atau gerak tipuan. Setidaknya ada 6 jenis passing yang bisa
dilakukan yaitu:
a.
Overhead Pass
Teknik passing yang dilakukan dengan posisi bola dari atas kepala. Umpan jenis ini dilakukan untuk melakukan counter attack dengan melemparkan bola jauh ke daerah pertahanan lawan. Teknik ini juga bisa dilakukan bila kamu mendapatkan pengawalan yan ketat oleh lawan. Teknik ini merupakan solusi yang tepat agar bola tidak direbut oleh lawan karena anda tidak bisa memaksakan untuk terus membawa bola basket dalam keadaan yang sulit untuk melewati kepungan lawan.
Teknik passing yang dilakukan dengan posisi bola dari atas kepala. Umpan jenis ini dilakukan untuk melakukan counter attack dengan melemparkan bola jauh ke daerah pertahanan lawan. Teknik ini juga bisa dilakukan bila kamu mendapatkan pengawalan yan ketat oleh lawan. Teknik ini merupakan solusi yang tepat agar bola tidak direbut oleh lawan karena anda tidak bisa memaksakan untuk terus membawa bola basket dalam keadaan yang sulit untuk melewati kepungan lawan.
b.
Chest Pass
Teknik passing yang dilakukan dengan posisi bola
didepan dada, teknik ini biasanya menggunakan lemparan dua tangan dengan tujuan
operan lurus terhadap teman yang satu tim. Teknik ini adalah teknik paling
sederhana dengan tingkat akurasi paling tinggi ketika melakukan operan lurus
kepada teman satu tim. Tips untuk menghindari gerakan yang terbaca oleh lawan
adalah menggunakan gerakan tipuan. Cobalah untuk tidak melihat teman kamu
secara langsung, karena hal ini akan membuat lawan lebih mudah untuk membaca
pergerakan.
c.
Baseball
Pass
Teknik ini dinamakan baseball pass karena
gayanya mirip melalukan lemparan baseball. Lemparan dilakukan menggunakan
tenaga yang cukup kuat dan hanya dengan satu tangan saja. Teknik ini sering
digunakan untuk mengelabuhi lawan dengan lemparan yang mengejutkan dan tak
terduga. Banyak pemain basket yang menggunakan cara ini melakukan gerakan tipu
berupa lompatan saat ingin memasukkan bola ke ring namun akhirnya bola hanya
diumpankan ke teman yang memiliki posisi yang lebih bagus.
d.
Bounce Pass
Teknik passing yang dilakukan dengan memantulkan bola
kebawah kemudian diterima oleh teman satu tim, teknik ini sebenarnya untuk
menghindari hadangan lawan. Alasan menggunakan teknik ini sebenarnya sama
dengan chest pass namun
berbeda cara melakukannya. Hadangan lawan yang melakukan teknik block terhadap laju kamu, kelebihan teknik
ini adalah kamu bisa mengecoh lawan dengan operan pantulan bola namun memiliki kelemahan
jika dibandingkan dengan chest pass, yaitu tidak bisa melakukan operan jauh
karena laju bola tidak secepat chest pass dan sangat sulit untuk membuat
pantulan hingga jarak jauh.
e.
Hook
Pass
Teknik passing yang
dilakukan dengan satu tangan yang membentuk seperti hook (pancing, kait). Lekukan lengan kamu
ke atas dan melewati bahu kamu. Kamu harus melepaskan bola di depan wajah kamu
untuk operan datar, atau lebih jauh menuju bahu kamu untuk operan yang lebih
tinggi. Teknik ini biasanya digunakan apabila anda mendapati lawan anda
memberikan pertahanan yang defensif, misalnya saja ada dua defender yang menghadang kamu. Teknik ini juga
bisa digunakan apabila lawan memotong sudut dimana anda seharusnya
melakukan operan langsung / direct passing kepada
teman kamu.
f.
Under Pass
Teknik passing yang
dilakukan dari bawah atau lebih tepatnya se-pinggang dengan bola diarahkan
secara lurus ke teman yang masih satu tim, teknik ini bisa diterapkan ketika
ingin melakukan operan jarak pendek. Teknik ini terbilang aman namun kamu harus
hati-hati karena lawan kamu bisa memotongnya sewaktu-waktu.
3.
Teknik pivot
Seperti namanya pivot berarti tumpuan, teknik pivot biasanya digunakan untuk melakukan
gerak tipu yaitu dengan cara mengerakkan badan dengan tumpuan salah satu kaki dengan
kedua tangan yang menjaga bola dari lawan. Aturan melakukan pivot yaitu tidak
boleh menggeser kaki yang menjadi tumpuan saat memutar badan. Usahakan kamu
memilih kaki yang terkuat untuk menjadi tumpuan saat kamu memutar badan untuk
melakukan gerakan tipuan, kamu boleh menggerakan kaki yang lain asalkan kaki
tumpuan tidak bergeser
4.
Teknik shooting
Dalam basket tentu saja kamu memerlukan shooting / tembakan langsung ke ring untuk
mencetak poin. Shooting merupakan teknik dasar permainan bola basket yang wajib
kamu kuasai untuk mendapatkan poin demi poin. Ada banyak cara untuk melakukan
teknikshooting, diantaranya :
– Menembak dengan teknik set shoot (posisi berdiri diam ditempat) dengan satu tangan
– Menembak dengan teknik set shoot dua tangan
– Menembak dengan teknik jump shot (disertai dengan lompatan)
– Menembak dengan teknik lay up ( gerakan lari, langkah dan meloncat)
– Menembak dengan teknik set shoot (posisi berdiri diam ditempat) dengan satu tangan
– Menembak dengan teknik set shoot dua tangan
– Menembak dengan teknik jump shot (disertai dengan lompatan)
– Menembak dengan teknik lay up ( gerakan lari, langkah dan meloncat)
5.
Teknik rebound
Teknik rebound merupakan teknik dasar permainan bola
basket yang bisa membuat tambahan poin dari lemparan temanmu yang gagal. Banyak
pelatih yang mengatakan bahwa rebound merupakan hal penting yang bisa saja
memberikan tim kamu kemenangan atau setidaknya posession ball yang bagus. Rebound merupakan teknik mengambil bola basket
yang gagal masuk ring, ada 2 tiperebound yaitu rebound ofensif dan rebound defensif. Rebound ofensif artinya
lemparan yang gagal dalam satu tim diambil oleh teman yang masih satu tim
kemudian mencoba shot lagi
kedalam ring, bila bola masuk ring maka tim kamu dapat 2 point. Sedangkandefensif rebound adalah
teknik merebut bola basket yang gagal dimasukkan oleh lawan agar tidak ada
usaha memasukkan bola lagi kedalam ring. Menguasai teknik rebound defensif akan menyelamatkan tim kamu dari
kekalahan dan berpeluang melakukan counter attack.
